Emlékeztető a rendszeres mozgáshoz

Rövid munkaszünetek Tanulmányok kimutatták, hogy óránként több rövid szünet tartása segít az egészség megőrzésében és sérülések gyógyulásában. A Workrave egy ingyenes program, amely segíti az ismétlődő mozgásból eredő izomhúzódás (RSI) megelőzését és tüneteinek enyhítését. A Workrave a rendszeres pihenők mellett ezeket a rövid szüneteket is támogatja. Sokszor a hosszan tartó ülésből eredő problémák is egyre […]

A térd keresztszalag sérüléseinek ellátása

Az Egészségügyi Minisztérium szakmai protokollja: A térd keresztszalag sérüléseinek ellátása(7 oldal) Anatómia és biomechanika A szalagsérülések diagnosztikája Képalkotó vizsgálatok Kezelés, Műtéti indikáció, prognózis Rehabilitáció  

Felgyorsított térd rehab protokoll

Ez hasznos oldal a legfontosabb gyakorlatokkal (képek),azonban túl gyorsan és túl nagy terhelést ad. Mindenképp figyelj arra, hogy ne duzzadjon a térded! A jegelés helyett vizes törülköző (bokától combig) hatékonyabb és nem okoz később furcsa fájdalmakat, amit a sokszor “átfagyasztott” térdűek ismernek. http://www.kneeclinic.info/rehab_markdecarlo.php Accelerated ACL Reconstruction Rehabilitation

Telefonos alkalmazás térd- és csípőműtét utáni felépüléshez

“Physio Pocket” applikáció Színvonalas és alapos telefonos alkalmazás, ingyen letölthető. – a biztonságos mindennapi mozdulatok bemutatása – gyakorlatsorok: műtétre felkészítő gyakorlatok műtét után végezhető gyakorlatok  emlékeztető a gyakorlatok végzéséhez “Physio Pocket”    Google Play-en és az AppStoreon is.

Gerinckímélet akut fájdalom esetén

Ingyenes telefonos alkalmazás, képgalériával, kisfilmekkel, alapos magyarázatokkal. Megtanulhatjuk belőle a gerinckímélő felkelést az ágyból, és a gerinckímélő beszállást az autóba. Bár az alkalmazás a “Sebvédelem császármetszés után” címet viseli, a  bemutatott mozdulatok nem csak hasi műtét után és a műtéti seb védelme miatt ajánlottak, hanem a gerinc védelme miatt is. Szerző: Földi Gyula, Földiné Szőke […]