Lapocka körüli gondok

Egyre többen keresnek meg váll eredetű problémákkal, a Mechanikai Diagnózis elvei szerinti mozgásvizsgálat ilyenkor is segít elkülöníteni a különböző típusú fájdalmakat. Így egyre több “vállas” érdekes esttel is találkozom. A legutóbbi esetben sikerült egy gyakran nehezen észrevehető problémát megtalálni. Az egyik betegemnek a N.thoracicus longus ideg és beidegzett izom a M.serratus anterior működésének zavara fontos szerepet […]

9 tipp a hólapátoláshoz – Hogyan kímélje a hátát télen?

Amikor leesik a hó, több szokatlan terhelés vár ránk. A téli munkák könnyen megerőltetőek lehetnek, megjelenhetnek vagy kiújulhatnak kellemetlen tünetek. A hólapátolás közben, vagy azt követően általában a nyak és a derék fájdul meg. Legtöbbször egy rossz mozdulat vagy nagyobb terhelés váltja ki a panaszokat. Ha hosszú idő óta nem mozgott rendszeresen, nem csoda, ha […]

Ülőfoglalkozásúak mozgásprogramja

Szokott merevséget érezni a nyak- és vállizmaiban? Miért okoz gondot a kissé előrehelyezett, képernyőt figyelő fejtartás? Ajánljuk a Magyar Gyógytornász Társaság ingyen letölthető kiadványát: Az ülőfoglalkozásúak mozgásprogramja (Hanula Judit, Relle Éva, 2008) Tartalom: Testtartás és a hétköznapok Gyakorlatok

Deréktáji panaszok megelőzése

Miért csodálkozunk, ha fáj a gerincünk, ha nem arra használjuk, amire való? Ajánljuk a Magyar Gyógytornász Társaság ingyen letölthető kiadványát: Deréktáji panaszok megelőzése (Hanula Judit, Relle Éva, 2008) Tartalom: Gerincünk és mindennapjaink (Mi tesz hajlamossá a derékfájásra? A helyes ülés, Ülésformák, Helyes emelés) Hogyan tudnánk változtatni? Gyakorlatok gerincünk egészségének megőrzéséért Munkahelyen végezhető gyakorlatok

Helyes tartás számítógépezés közben

Egy hasznos kis videót ajánlom mindenkinek. Megtanulható belőle néhány alapelv a  számítógép helyes használathoz, pl. hogyan kell a szék magasságát beállítani.

Emlékeztető a rendszeres mozgáshoz

Rövid munkaszünetek Tanulmányok kimutatták, hogy óránként több rövid szünet tartása segít az egészség megőrzésében és sérülések gyógyulásában. A Workrave egy ingyenes program, amely segíti az ismétlődő mozgásból eredő izomhúzódás (RSI) megelőzését és tüneteinek enyhítését. A Workrave a rendszeres pihenők mellett ezeket a rövid szüneteket is támogatja. Sokszor a hosszan tartó ülésből eredő problémák is egyre […]