Ülőfoglalkozásúak mozgásprogramja

Szokott merevséget érezni a nyak- és vállizmaiban? Miért okoz gondot a kissé előrehelyezett, képernyőt figyelő fejtartás? Ajánljuk a Magyar Gyógytornász Társaság ingyen letölthető kiadványát: Az ülőfoglalkozásúak mozgásprogramja (Hanula Judit, Relle Éva, 2008) Tartalom: Testtartás és a hétköznapok Gyakorlatok

Deréktáji panaszok megelőzése

Miért csodálkozunk, ha fáj a gerincünk, ha nem arra használjuk, amire való? Ajánljuk a Magyar Gyógytornász Társaság ingyen letölthető kiadványát: Deréktáji panaszok megelőzése (Hanula Judit, Relle Éva, 2008) Tartalom: Gerincünk és mindennapjaink (Mi tesz hajlamossá a derékfájásra? A helyes ülés, Ülésformák, Helyes emelés) Hogyan tudnánk változtatni? Gyakorlatok gerincünk egészségének megőrzéséért Munkahelyen végezhető gyakorlatok

Emlékeztető a rendszeres mozgáshoz

Rövid munkaszünetek Tanulmányok kimutatták, hogy óránként több rövid szünet tartása segít az egészség megőrzésében és sérülések gyógyulásában. A Workrave egy ingyenes program, amely segíti az ismétlődő mozgásból eredő izomhúzódás (RSI) megelőzését és tüneteinek enyhítését. A Workrave a rendszeres pihenők mellett ezeket a rövid szüneteket is támogatja. Sokszor a hosszan tartó ülésből eredő problémák is egyre […]