Bemelegítés 3 fő része

1. rész

Hat lassú futó gyakorlat összekapcsolva aktív nyújtó gyakorlatokkal (active stretching) és kontrollált pár-gyakorlatokkal (partner contacts)

  1. Futás egyenesen

2. rész

Hat gyakorlat amely a törzs és az alsó végtag erősítésére, egyensúly és robbanékonyság fejlesztésére és ügyesítésére fókuszál. Minden gyakorlat 3 nehézségi szinten is bemutatásra kerül. (Mindenkinek az első szinten kell kezdeni!)

3. rész

Három közepes és nagy sebességgel végzendő futó gyakorlat nyomó/vágó mozgásokkal

Posted in Más and tagged .

Vélemény, hozzászólás?