Bemelegítés 3 fő része

1. rész Hat lassú futó gyakorlat összekapcsolva aktív nyújtó gyakorlatokkal (active stretching) és kontrollált pár-gyakorlatokkal (partner contacts) Futás egyenesen 2. rész Hat gyakorlat amely a törzs és az alsó végtag erősítésére, egyensúly és robbanékonyság fejlesztésére és ügyesítésére fókuszál. Minden gyakorlat 3 nehézségi szinten is bemutatásra kerül. (Mindenkinek az első szinten kell kezdeni!) 3. rész Három közepes […]

Bemelegítő program a biztonságos focizásért – FIFA 11+

Fifa 11+ tudományosan megalapozott bemelegítő program kb. 20 perces könnyen megtanulható és nem csak a focizást teszi biztonságossá, hanem más sportokban is jól alkalmazható. Természetesen “csak akkor működik ha csinálják!” A teljes program az összes segédanyaggal ingyenes. Az eredeti angol oldal itt található. Mivel a program biztonságos használatához nagyon fontos a gyakorlatok pontos alkalmazása és hivatalos magyar […]